皆さんこんにちは😃

いつもT’skiss cosmeをご愛用いただきありがとうございます😊

美肌とは何か？

素肌が健康といことだと思います。

肌の健康において重要な役割を担うのが、ターンオーバーを促す成長ホルモンです。

寝不足だと成長ホルモンが

十分に分泌されず

代謝が乱れ

肌トラブルのリスクが高まります。

お肌のゴールデンタイムとは？

22時～3時の間に成長ホルモンの分泌が

最も盛んになるので、

その時間は必ず寝ておきましょう！

というものです。

ですが現在では否定されています。

成長ホルモンが多く分泌されるのは、

決まった時刻ではなく

就寝後の90分～120分で

あることが最近のお話です。

成長ホルモンの分泌に大事なのは、

「睡眠の質」です。

23時に就寝しても、

しっかりと眠れていれば

成長ホルモンは十分に分泌されます☺️

逆に21時に寝入っても、

眠りが浅ければ

成長ホルモンはあまり分泌されません😞

美肌のためには午前2時までに

寝ることが推奨されます。

就寝時間が2 時以前の人は

2時以降の人より

肌年齢が若い傾向にある

という研究結果があります！

また睡眠の長さについては

7時間がベストといわれますが、

実のところ最適な睡眠時間は

遺伝や体質などで異なるとされており、

一概には言えません。

年間を通して、規則的で健康的な生活している人ほど、綺麗でいられるといことです。

日々に自信を持って頂ける

素肌を手に入れ楽しい日々を