紫外線の影響や間違ったスキンケアなどで、肌の老化が進む事はご存知の方が多いと思います。私達が「おぎゃー」と生まれた瞬間から、肌老化の時計の針を刻一刻と進めているものがあります。その正体は、、、

“活性酸素”です。

鉄が錆びたり、皮を剥いたりんごが茶色くなったりするのは酸化が原因ですが、人体の細胞を酸化させてしまうのが活性酸素。

この活性酸素によって、いわば「肌がさびつく」ことが肌老化の最大の原因なのです。

私たちが酸素を吸って呼吸するだけでも、活性酸素が発生します。つまり、人間が生きていくうえで、老化は避けて通れないものなのです。

肌老化を防ぐためには、日々の対策が大切です。
以下6つのポイントを留意しながら、酸化に負けない肌を目指しましょう。

紫外線対策をする

肌の酸化を引きおこす要因はさまざまですが、約80％が紫外線による影響だとされています。紫外線はあらゆる肌トラブルのおもな要因でもあるため、天候や季節に関係なく常に紫外線対策をおこなうことが重要です。出かけるときは日焼け止めや日傘などを活用しましょう。

十分な睡眠をとりましょう。

健康な肌を保つには十分な睡眠が大切です。脳は体重の2％ほどしかないものの、エネルギー消費量は約20％と高い割合を占めています。そのため活性酸素も発生しやすいため、睡眠を十分にとることで活性酸素の発生を抑える必要があります。質の良い睡眠をとるために、自分に適した寝具を取り入れるのも良いでしょう。

軽い運動をする

運動することは健康に良いとされていますが、激しい運動は呼吸量が急増し、かえって活性酸素を大量に発生させる要因にもなり得ます。ウォーキングや水中歩行などの軽めの運動を取り入れてみましょう。

ストレスを溜めない

ストレスを溜めないようにするには、規則正しい生活が大切です。早寝早起きをしたりバランスの良い食事を摂ったりするのもストレス解消につながります。もちろん趣味に没頭するのも良いですが、趣味が健康を損ねるものであったり、趣味に没頭しすぎて睡眠時間が削られてしまったりしては意味がありません。健康的な生活のなかでストレスを発散しましょう。

タバコを控える

喫煙している方は、タバコを控えるように心がけましょう。いきなりやめるのは難しい場合、1日の本数を決めて少しずつ減らしてみてください。

アルコールを摂りすぎない

お酒を飲む場合は食事と一緒にたしなむようにしましょう。空腹時に強いお酒を飲むと酔いやすくなるだけでなく、胃の粘膜にダメージを受けることもあります。また、毎日お酒を飲む方は、週に2日程度の休肝日を設けて肝臓を休ませてあげることも大切です。

健やかで健康な肌になる為にも肌を老化させない生活習慣を目指しましょう。