メラトニン🌒👀聞いた事ありますか？

脳(🧠の真ん中にある小さな分泌器官)の松果体から分泌されるメラトニンは「睡眠ホルモン」と呼ばれ、体温を下げ眠りにつかせる役目や体内時計を正常な働きにする作用があります。メラトニンには強い抗酸化作用があると考えられ、一説にはビタミンCやEを上回るとも…😲

メラトニンは、それ自体も強力な抗酸化成分として働きますが、体内の活性酸素を除去する酵素の働きを高める作用もありWで抗酸化力を発揮💪します。

また、メラトニンは光り☀️の刺激で分泌が抑制されるため、光の刺激が少ない夜間🌃に分泌されるので、夜にブルーライトなどの光を浴びると、脳は昼間だと判断しメラトニンの分泌を抑制させます。

なので、寝る前のスマホ📵やゲーム🎮パソコン作業🖥️等…がダメな理由も分かりますよね。出来れば極力避けたいものですが、仕事柄避けれないこともありますので、時間を決め作業する際には、ブルーライトカットの👓️などで対策しながら、作業にあたっていただければと思います😤