ゴールデンタイム寝ると良いって聞きますよね？😴夜10時〜深夜２時は、肌のゴールデンタイムとされ、その間に睡眠をとるのが美肌のルールと言われています。これは原始の時代から人間の体に刻まれた体内時計（サーカディアンリズム）に従った生活をすべきという説にもとづいた話です。

でも、実際の現代社会でこれを実践するのはなかなか困難です。この現代で考えると、およそ午前0時までに寝るようにするといいでしょう💡

また、就寝時刻を一定させることも大切です。毎日ベッドに入る時間が異なるのは、体内時計を乱すので良くないです。成長ホルモンは体内時計の影響を大いに受けるので寝る時間が毎日異なるとスムーズに分泌されなくなってしまうのです。🙅‍♀️🌀

毎日遅くとも午前0時半までの、同じ時間に寝るようにすると、成長ホルモンの分泌が安定して肌の調子もよくなりますので睡眠はしっかりとるように心がけていきたいですね🙏🌝✨✨

美肌の近道は『睡眠💤』です。出来るだけしっかり睡眠をとり、お肌に栄養が行き渡るように美肌環境整えていきましょう🌷