厳しい寒さが続いていますが、冷え対策は万全ですか？

普段の食事に一工夫して体の芯から温めましょう！🍲🔥🔥🔥

1️⃣食事と冷えの関係ってあるの？

食事量が少なかったり、栄養バランスが悪いと吸収される栄養素が少なくなり、作り出されるエネルギーも少なくなることによって、冷えや低体温をまねきます。

2️⃣食事の一工夫🍽️

➀朝食を食べる
朝食をしっかり摂ることで、寝ている間に下がっていた体温を上昇させることにつながります。
卵や納豆、乳製品などのたんぱく質を取り入れるとより効果的です🎯

②熱を生み出す食材を取り入れる
東洋医学では、体を温める食べ物を「陽の食べ物」、体を冷やす食べ物を「陰の食べ物」といいます。
「陽の食べ物」の特徴としては、冬が旬・色が濃い・地下で育つ・辛みがあるなどの特徴があげられます。
是非、食事に積極的に取り入れてみましょう☝️☺️

※下の図を参考に献立の参考材料にしてみてください。🤲