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しばらく雨模様で暑さも少し和らいでいましたが…毎日エアコンをガンガンかけて冷たい飲み物やアイスなど取りすぎてしまっていませんか？こんな過ごし方をしていると、身体のダルさはもちろん…寝れない…疲れが取れないなど…夏バテを引き起こします。そこで、おうちで出来る簡単な夏バテ対策をご紹介します～☺️

1️⃣身体を温める　暑いと、ついついシャワーで済ませがちですが…湯船につかり、身体を温め全身の筋肉を緩め副交感神経を優位にし、リラックスモードに切り替え✨お風呂の温度も38℃～40℃ぐらいのぬるま湯に15分ほどがオススメ😌身体をじっくり温めて睡眠の質をあげましょう♡

＊コーヒーや紅茶などを取りすぎている方はカフェインによって身体を冷やすので、取りすぎは要注意です🈲️

2️⃣水分補給とミネラル分の補給　汗をかくと水分だけが失われるだけじゃなく…汗にはナトリウム・カリウム・カルシウム・マグネシウムなど身体に必要なミネラルも失われやすくなります。

3️⃣朝起きたら🥤一杯の白湯をのむ　冷たいものをとりすぎて内蔵が疲れてしまいがちなので、白湯を飲み冷えた内蔵を温めましょう