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早くも4月になり、環境や生活リズムが大きく変わった方も多いのではないでしょうか？環境や生活リズムが変わると、肌が不安定になりやすくなり、毎日鏡をみるのも嫌になったりしますよね😖😔そもそも「きれいな肌」とは何か？まず、素肌が健康ということです。

肌の健康において重要な役割を担うのが、ターンオーバーを促す成長ホルモンです。

寝不足😪だと、この成長ホルモンが十分に分泌されず代謝が乱れ、肌トラブルのリスクが高まり、22時～3時の間に成長ホルモンの分泌が最も盛んになるので、その時間は必ず寝ておきましょう！というものです。

ですが…現在では否定されています😓

成長ホルモンが多く分泌されるのは、決まった時刻ではなく就寝後の90分～120分であるといわれてます。

成長ホルモンの分泌に大事なのは、「睡眠の質」です。

23時に就寝したとしても、しっかりと眠れていれば成長ホルモンは十分に分泌されます☺️

逆に21時に寝入っても、眠りが浅ければ

成長ホルモンはあまり分泌されません😞

美肌のためには午前2時までに、寝ることが推奨されています。

就寝時間が2 時以前の人は、2時以降の人より肌年齢が若い傾向にあるという研究結果があります！

また、睡眠の長さは～87時間がベストといわれますが、実のところ最適な睡眠時間は

遺伝や体質などで異なるとされており、一概には言えません😌

年間を通して、規則的で健康的な生活している人ほど、綺麗でいられるといことです。

綺麗な肌を手にいれるには、化粧品でもエステでもなく日々の睡眠から…✨