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「最近なんだか肌の調子が悪い…」「しっかりスキンケアしているのに肌荒れを繰り返す…」

そんな時は、お肌だけでなく”心と体の状態”にも目を向けてみることが大切です。

そこで重要な役割を果たしているのが、セロトニンです。セロトニンは「幸せホルモン」とも呼ばれ、心の安定や睡眠、ストレスのコントロールに関わる神経伝達物質です。

実はこのセロトニン、美肌づくりにも深く関係しています。セロトニンがしっかり分泌されると、自律神経やホルモンバランスが整いやすくなります。すると血行が良くなり、お肌に必要な酸素や栄養が届きやすくなるため、肌のターンオーバー（生まれ変わり）もスムーズになります。また、質の良い睡眠にもつながるため、寝ている間の肌修復もサポートしてくれます。

セロトニンが不足するとどうなるの？

セロトニンが不足すると、ストレスを感じやすくなったり、睡眠の質が低下したりします。その結果、・肌荒れやニキビができやすい・肌のくすみが気になる・乾燥しやすくなる・肌のハリやツヤが失われる・疲れた印象に見えるといった肌トラブルにつながることがあります。

もちろん肌トラブルの原因は一つではありませんが、心や体の不調が肌に現れることは少なくありません。

「今日からできるセロトニン習慣」

セロトニンは毎日の生活の中で増やすことができます。

☀️ 朝起きたら太陽の光を浴びる

🚶‍♀️ ウォーキングなどのリズム運動をする

🍚 バランスの良い食事を心がける

😴 しっかり睡眠をとる

💕 好きなことをする時間をつくるこうした小さな習慣の積み重ねが、心と体を整え、美肌づくりにもつながります。

美しいお肌は、心と体の健康から。

スキンケアだけでなく、セロトニンを意識した生活習慣も取り入れて、内側から輝く美肌を目指しましょう。