外側からのスキンケアだけではなく、

内側からケアをして肌の新陳代謝を保つことが必要です。

乾燥が気になる方こそ、若々しく健康的なお肌を維持するために食事にも気を配るようにしましょう。

化粧品では角層までの潤い対策しかできないため、真皮層や内側からの潤いを改善するには、

良質のたんぱく質やビタミン類を含むバランスのよい食事や水分摂取が欠かせません。

皮膚や髪をつくる主成分となるのはたんぱく質です。

しかも、たんぱく質となる食材には肌の潤いを助けるほかの栄養素も含まれています。

ビタミン類にはお肌を健康に保つための

働きや内側から潤いを維持する働きがあり

特にビタミンCは抗酸化作用に

優れた栄養素です！！

ビタミンCは体内で生成することができません

常に外から取り入れる必要があります！

お肌のうるおいを保つビタミンＡ

血流を促すビタミンＥ

オススメの食材の代表的なものは

卵や肉類、魚介類、大豆、乳製品、緑黄色野菜、セサミン（ゴマ）、ポリフェノール、ワインなどです。

この時期の寒さや冷たい飲み物などによって内臓が冷えると

末端の血流が滞り

冷えや乾燥が悪化します🥶

冬の間は、のどが渇いたらできるだけ温かい飲み物を飲むようにしましょう！！

お湯の水割り！

白湯がおすすめ！