美肌を保つために必要な成長ホルモンの分泌をより促すためには、、、

それは、「メラトニン」をきちんと分泌させることが重要！😲☝️

メラトニンとは、

体に夜が来たことを伝えるホルモンで、睡眠を促す働きがあり、免疫力を高め、抗酸化作用もあると言われています。

また、睡眠を促すだけでなく、成長ホルモンの分泌を促す役割もあります。

メラトニンは夜になり周りが暗くなると自然に分泌が増え始めますが、これは太陽が昇ってから沈む前までに分泌されるセロトニンというホルモンが変化したものです。

つまり、セロトニンがきちんと作られないとメラトニンも作り出されないというわけです⚠️🤔

そして、メラトニンは明るい光によって分泌が止まってしまいます🚨🚨🚨

就寝前にスマートフォンの画面を見るのことが美肌作りの邪魔をするということは、ブルーライトを浴びてしまうとメラトニンの分泌が止まり、良質な睡眠が出来なくなり、成長ホルモンの分泌量も少なくなってしまう…ということです。

まさに「睡眠不足はお肌の大敵」ですね😵