皆さんこんにちは😃

いつもT’sKiss cosmeをご愛用頂きありがとうございます😊

雪も降り始め❄️

更に寒さが身に沁みてきますね⛄️

気温も低下、体温も低下、心も低下で

心身的にしんどくなりやすい時期となります

皆さんはお風呂に

しっかり浸かる派ですか？

シャワーで済ませる派ですか？

最新の研究では、

毎日お風呂に入る（湯船につかる）

人は健康状態が良くなるだけではなく

「幸福度」も高まるといわれています✨

お風呂に入るだけで健康にもなって

幸せ度もUPするなんて、、

これは入るしかないですよね？？？

正しい入浴法というものがあります。

是非実感してみて下さい！

●お湯の温度は40℃

40℃程度のぬるめの温度には

リラックスモードの「副交感神経」を

優位にして、心身ともにリラックスさせる

効果があります。

1️⃣入浴時間は10分

10分がベスト！

心身に大きな負担がかからず

しっかり体が温まります。

※ただし浴室の温度が低い場合、十分に体温が上がるのに15分ほど時間がかかる場合もあります。

2️⃣半身浴より全身浴🛀

全身浴でお風呂で

「健康&幸福感UP効果」が発揮されます😆

しっかり肩までつかることが大切です。

※心臓や肺に疾患がある方は、水圧がかからず体温が上がりすぎない半身浴にしてください。

3️⃣入浴前後に水分を摂る💧

1回の入浴で約800㎖の水分が体から抜けてしまいます。

入浴前後にコップ1杯200〜300㎖の水分を補給しましょう。

4️⃣入浴は就寝1～2時間前に

人間は体温が下がっていくときに眠くなります。

就寝1～2時間前に入浴すると

寝るころには体温が下がり

睡眠が促されます😴

少し休むと副交感神経が優位になり

脳の興奮を静められるため

眠りにつきやすくなります💤

たっぷり心身的に癒された後は

お肌にも忘れずに、ケアしてくださいね☺️